na czczo

Hej Tak więc dzisiaj 17 dzień masę waga na dzień dzisiejszy 105,1kg. Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa. Na treningu dzisiaj klatka i barki. Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam [...]

Siemka Z rana na czczo standardowo wpadło cardio później praca i nareszcie ostatni dzień w tej pracy a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś [...]

[...] z ciężarami. Trening zajął mi dziś rekordowe 50 minut. Ale w szatni zrobiło mi się dziwnie słabo i miałem ochotę zwymiotować. Może wpływ na to miał fakt, że trening był na czczo, godzinę przed treningiem wypiłem kawę, a 30 minut przed wypiłem kreatynę. Pierwszy i ostani raz piłem ją na czczo. Ogólnie trening w weekend wypada mi na czczo, bo [...]

[...] po weekendzie. Dlatego tylko 2 zdjęcia posiłków, potreningowy mix ryżu + owoce (banan, borówki, porzeczka) oraz tortille do pracy. Rano nie zjadłem nic i zrobiłem trening na czczo ;) https://i.imgur.com/r30vAEO.jpg https://i.imgur.com/PtZrJwR.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + cytrulina / arginina i 15g [...]

Redu - dzień 74 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg 50min aero rano na czczo https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - niestandardowe śniadanie %-) https://i.imgur.com/3BjBXqf.jpg - do pracy 500g kury + parmezan + warzywa https://i.imgur.com/dNSJh3o.jpg - wpadnie dzisiaj jeszcze omlet pizza z przepisu Ziomka z grupy na fb [...]

[...] Wtorek - 10.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

[...] Sobota - 02.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min [...]

[...] Poniedziałek - 04.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed posiłkiem: https://lh6.googleusercontent.com/-xULLE5xDNSo/UnjSRvvnJ6I/AAAAAAAADvI/S6o2cyTaV3I/s512/20131104_142817.jpg I Posiłek: [...]

[...] wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: [...]

dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]

Piątek - 14.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Oczywiście post ok 16-18h,do [...]

Środa - 19.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vkXPq4j5JKE/UwXV_CA6ZEI/AAAAAAAAEeI/eZWfWXY5aOg/s640/20140219_162328.jpg Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan [...]

[...] wpadło,ale brak wyżerki. Łikend za to zapowiada się zakrapiany %%% w niemałych ilościach. kilkudniowy maraton na odchamienie. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-ulrMoPzWafQ/UyGXv_sI6YI/AAAAAAAAElo/RrhQwl6P-YA/s512/20140312_193105.jpg DNT: CreaCore 3,2g Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

Carte Dory zaj**iste, jeszcze karmelowe. Pamiętaj o tym Diablosie miałeś coś skrobnąć więcej jak będziesz miał czas. zapomniałem wiec tak,na chwile obecną biorę na czczo jak tam siedzi co niby jest na etykiecie - to dawka mała,żeby nie napisać znikoma 10mg] skuteczna dawka zaczyna sie od 20mg ale ostatnio jak brałem z tej samej stajni HellFire to [...]

sobota - 20.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Poniedziałek - 21.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do [...]

[...] po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli trenijemy na czczo a po treningu od razu cardio. W takim wypadku powinniśmy wrzucić BCAA przed cardio? Ile po treningu jez pierwszy posiłek? Na to jakieś znaczenie? a nie mówiła Ci [...]

Poniedziałek - 19.05 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]